Os mensageiros químicos que viajam pelo nosso corpo.

Nosso corpo é uma verdadeira orquestra, onde cada órgão e tecido toca uma melodia específica. Mas quem rege essa sinfonia? Os hormônios, mensageiros químicos que viajam pelo sangue, comunicando-se entre si e controlando diversas funções vitais.

Mas o que são distúrbios hormonais? Imagine que a orquestra está desafinada, com instrumentos tocando fora do ritmo ou em volume diferente. Isso pode acontecer quando há um desequilíbrio na produção ou na ação dos hormônios, causando diferentes doenças como diabetes, hipotireoidismo, hipertireoidismo entre outras. Além disso, o desequilíbrio hormonal pode causar diarreia, prisão de ventre, cansaço excessivo, desequilíbrio no peso, fome excessiva, insônia, alterações de humor, alterações na frequência respiratória, dores de cabeça e náuseas e vômitos. Podem tambem afetar o desenvolvimento físico, como gigantismo ou nanismo.

EXPLORANDO O SISTEMA ENDÓCRINO:

Sistema endócrino(conjunto de glandulas):

É o conjunto de glândulas e órgãos que produzem e liberam hormônios na corrente sanguínea. Os hormônios são substâncias químicas que atuam como mensageiros, coordenando e regulando as funções do organismo. 

Hormonios:

São substâncias químicas produzidas pelas glândulas endócrinas e liberadas na corrente sanguínea. Os hormônios circulam pelo sangue até chegar aos órgãos-alvo, onde se ligam a receptores específicos e desencadeiam o funcionamento daquele tecido ou órgão.

Glândulas:

São as fábricas de hormônios, como a tireoide, as suprarrenais e o pâncreas. Cada glândula produz hormônios específicos com funções importantes.

Hipófise:

É a “glândula mestra”, controlando a produção de hormônios por outras glândulas.

Do tamanho de uma ervilha, localizada na base do cérebro, ela é quem produz e libera hormônios que controlam diversas funções do corpo: 

• Lactação
• Crescimento
• Controle hídrico
• Funções dos ovários e testículos
• Funções da tireóide
• Funções das adrenais(suprarrenais)

Conhecida como glândula pituitária, é considerada a “chefe” do sistema hormonal. Ela é controlada pelo hipotálamo, uma região do cérebro que fica acima da hipófise. O hipotálamo libera hormônios estimuladores ou inibitórios que regulam a atividade da hipófise.

Sangue:

É o responsavel por transportar todos os hormônios por todo o corpo, entregando-os aos seus destinos.

Plasma: Líquido translúcido que fica sobrenadante após centrifugar uma amostra de sangue. É composto principalmente por água, proteínas, íons, solutos, hormônios e glicose. O plasma representa cerca de 55% do volume do sangue. 

Glóbulos vermelhos (eritrócitos ou hemácias): Células que transportam oxigênio dos pulmões para os tecidos e removem dióxido de carbono dos tecidos para os pulmões. Eles representam cerca de 45% do volume do sangue. 

Glóbulos brancos (leucócitos): São células que defendem o organismo contra infecções, doenças, alergias e resfriados. Eles representam cerca de 0,7% do volume do sangue. 

Plaquetas: Fragmentos de grandes células que compõem o sistema de coagulação do sangue e previnem hemorragias.

Ta sobre o sistema eu entendi! Agora, como eu controlo isso tudo?

Praticar exercícios físicos, manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e variada, evitar o consumo excessivo de alimentos processados, manter-se hidratado, evitar o estresse, manter um bom equilíbrio de açúcar no sangue, evitar a exposição a toxinas e desreguladores endócrinos, dormir bem, respeitar o ritmo circadiano e comer muita fibra.

A prática regular de exercícios ajuda a regular os níveis de insulina e a liberar endorfinas, que reduzem o cortisol, o hormônio do estresse.  A falta de sono desequilibra os hormônios, pois eles têm um horário regular de produção. Para dormir bem, é importante respeitar o ritmo circadiano, evitando a exposição à luz durante a noite.  Uma dieta rica em fibras, antioxidantes e ácidos graxos essenciais ajuda a manter o equilíbrio hormonal. O estresse afeta a glândula adrenal, que é responsável por lidar com o estresse no sistema. Para reduzir o estresse, é possível praticar meditação, alongamentos e caminhadas. Consumir Ômega-3O Ômega-3 é uma gordura que o organismo não produz, mas pode ser obtida por meio de alimentos como peixes de água salgada. Consumir alimentos com beta-sitosterol Castanhas, chia, linhaça, pistache, sementes de girassol e nozes são alimentos que contêm beta-sitosterol, uma substância que ajuda a controlar o cortisol. Exames específicos ajudam a diagnosticar esses problemas, mas adotar hábitos saudáveis é o fundamental para prevenir e controlar doenças no sistema hormonal.

“Seu corpo é um templo sagrado, você é morada do espirito santo, portanto, não permita que sentimentos ruins abriguem em seu coração e contaminem a sua alma. Mantenha sua casa em ordem e suas emoções em equilíbrio.”